鏡子的另一個世界

心情像洗三溫暖...我不得不承認,自己很不習慣平靜與活力的自己
但是,我願意有意願的練習[有意識的選擇]
 
事件之後

上上週  原本我們小組有一項練習要做   都說好時間ㄌ
結果大家莫名的了聊天聊了3~4hr
感覺好像逃過ㄧ劫
上周4就說要重新練習ㄧ次   但是怎麼橋時間  都不行
昨天中午發現大多數的人都OK  大家就匆匆的集合
感謝週六的時候我朋友  有先給我  我需要的音樂DC
我在2.5hr 中聽完100手歌  挑了每個人專屬的音樂  趕著去板橋
真的認真的做練習
真的覺得自己很神   (ㄎㄎㄎ)  而且還是我想的那ㄧ天完成
中間有個插曲
就是我8D 上上週沒出席練習  上周工作坊也沒到場
有一個同學  就覺得  上周3工作坊裡的練習很重要  他逃過了有些可惜
忽然  它就跟我說   Nicole  你要不要帶她做這個練習
我當場頓了一下   然後說好
我還真不知道  自己為什麼會這麼爽朗答應   而且  我根本不知道要著麼帶
我自己深深呼吸了一下
要她閉上眼睛  做個深呼吸  慢慢吐出來做放鬆
接下來  就覺得好順喔
要說什麼我腦子裡並沒有規劃   但是   所有從我嘴裡說出來的話  好像是一個直覺   就好像自己很久以前就規劃好知道該說些什麼
我整個感覺的熱熱的臉頰與脖子
我8D很快的進入狀況  而且我與另外3位同學都能感覺到他內心的感覺
中途  我要他在次閉上眼睛要他再做第二個練習
我離他很近  我整個人感覺到他的擔心與遺憾  還有心碎的感覺
他做完練習  他就說  他很好奇  我為什麼知道他須要什麼  什麼時候我的手需要放在他的胸口 
還是握著他的手   我著麼知道他發生的事情
老實說  我自己也不知道   只是  當下 腦子裡有一個畫面  有幾個字  而且我覺得好熱
最後  輪到我當焦點練習
之前開口要我帶領的同學  跟我說  為了我們大家  為了讓大家可以直持你  你要快   不要跳開
你知道嗎   當場傻住   因為我覺得我在他面前無法玩把戲   原來她知道我的把戲
就很奇怪的  我在第3首歌裡就完成了  速度快得讓我自己都覺得 不知道發生什麼事 
整個練習完   我跟小爸會面   他竟然來的時候帶了一枝玫瑰給我  又帶了一晚苦茶世家的雪哈  給我
忽然間覺得自己很幸福
也讓我通了幾件事
之前有朋友問我  我同不同意自己快樂  同意自己幸福?  但是在他的角度  他感覺我從不讓自己快樂與幸福
忽然間  終於懂了 我之前未合會去批判我媽說他  他很幸福
因為  我一直帶著小時候的記憶  去看我父母的相處   對一個4歲的我而言  他們的婚姻是爭吵的 
是不好的  那我憑什麼可以擁有一個好的婚姻
所以   在我與小爸的相處上  ㄧ切都很契合   自己也覺得他真的很好   但是  就非搞出他有哪一點我不滿意  我過得很不幸福
最近  很多人要我去好好面對我的影子
昨天我的同學  在我做完練習   他問我   你允許自己是個自私的人嗎
我當場  哽咽住  拼命的想要跳開這個話題
但是  我還是聽到這句話"你允許自己是個自私的人嗎"
ㄧ年前  我就知道  這個  但是我節定忘了  這個
他說   你對自私有太多誤解
難怪  自己對母親的批判種是說他任性  我害怕他的任性
我  卻忽略了要尊重她   去尊重我父母當時的決定    並給予祝福
我曾在想跟小爸的狀況   為什麼都是我一直在承諾在修正  在妥協  倒底怎麼回事  
兩個人的功課   卻只有我願意而且主動的去面對
昨天  再回程的車上   忽然有一個聲音  他說   這是你很久很久很久以前對他的承諾 
然後我腦子裡就出現  之前我看過的ㄧ本書  叫做小靈魂與太陽  裏的ㄧ個畫面
我曾經   承諾  要陪他找到他自己   憶起  他是誰
我的同學說    男人覺大部分都是沒感覺
這個部份  不是他沒有情緒  沒有感覺  像個木頭
而是他的感覺  他的情緒  很多都不是[真的]是他們[自己]的
不屬於他[自己]  .... 有許  東方人  尤其是中國人  認為  女生最後是要嫁出去的 
所以  哪種臍帶關係在某個時候之後會斷   女生也比較可以活出他自己的份為
而男生  就不一樣了    尤其媽媽  總會抓著兒子   不論他有幾個小孩   而他最疼愛偏愛的 
他抓的最牢   所以  為何在中國人的文化中  有很多婆媳之間的狀況
另一個  體驗是   我的直覺   是我珍貴的禮物   是我帶來透過我的直覺性來服務這個世界  
讓人們心靈得到療育
國中的時候   我就很喜歡聽其他同學的痛  
但是   我忘了什麼時候  卻變成了不想再當聆聽者,變成一直八啦八啦說著自己特殊的苦...........(ㄎㄎㄎ)
原來  我這麼喜歡自己是最特別的
就連苦  負面  也要比一般人多    難怪我妹會說  我越來越像我奶奶
我奶奶也是一個不允許自己快樂幸福的女人.......... 
如果  我不要我的下ㄧ代們  帶著這樣的模式傳下去   那就從我開始去療癒與穿越這樣的家族模式
既然要特殊   那就好好的特殊  (哈)

一起床就想要發脾氣......路人甲,路人乙都可以是我的箭靶...(我有察覺到喔~~)
問自己為何生氣時.....有一股排山倒海的委屈與傷心.....有一種感覺..自己像似一個小孩,要盡情的玩耍大聲囔朗,
被禁止了,我想要擁有我想要的快樂與同伴在一起的開心被禁止了.......只音我的聲音太大聲..................
我感覺很憤怒,為何我不能快樂,為何我不能開心嬉戲,我委屈的是為何只有聽到我的聲因,開心的人又不是只有我,

作者：露易斯‧海
對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人，我想介紹幾個方法給你，我把它叫做十階梯，多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。
「愛自己」就像一次奇妙的探險，像開飛機一樣令人激動，請想像一下，如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想，那該有多激動人心啊！請從現在開始愛自己吧！
許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自已，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自已，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己，就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麼辦呢？
　
愛自己的10個方法
1.停止自責
這是最重要的，我在第五章中提到過這點，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麼，我們就能輕鬆地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。
在問題家庭裡成長起來的人有高度的責任感，他們習慣於殘酷地負面評價自已，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：「我一定有什麼異常。」請花點時間，想想你罵自已的話，有的人經常罵我「笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯髒」等等，你也用這些話罵過自已嗎？
給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體製造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。
我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會讚賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。
　
2.停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己製造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你發現自己習慣性地在心裡自我暗示不好的事，請用想像美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發現你在嚇自己的時候，請想像這些美好的畫面，告訴自己「不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。
　
3.耐心呵護自己
沃 林‧阿諾曾經詼諧地寫過一句話：「哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現在就需要它！」「忍耐」是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。
請想想，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麼美好！
一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的小樹將會茁壯成長，就像你的心一樣，只要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！
我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。
學習任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習。請兩隻手握在一起，不管怎麼握都可以，請觀察，哪隻手的大拇指在上，然後鬆開手，重新再握，另一隻手的大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然後再用第二種方法，第一種、第二種....感覺如何？沒那麼怪了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。
同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然後就開始下結論了。請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。
失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己。如果你願意從失誤中吸取教訓，學會成長，最後失誤將使你走向美好。
有的人一直以來都在調整自己己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：「這有什麼用？」當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請盡快把它拔掉。
　
4.善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛你，一切都會好的」，然後，你會覺得多麼寧靜，你正在給自己製造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。今天的社會，默想變得神秘，並很難成功。默想是最占老、最簡單的方法，我們要做的是，放鬆自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裡使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重複「我愛自已，我原諒自已，我得到了寬恕」，然後傾聽內心的聲音。
有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處於飄浮的狀態。有的人喜歡坐在墊子上，用鉛筆記下消極思想，達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態，在這種狀態下我們看到以下這些思想(哦，這裡有恐懼、憤怒，這裡有愛，這裡有災難、遺棄，這裡有幸福)時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自已的力量。
在哪裡默想都可以，請養成習慣，默想的時候，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎麼做都行，有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子裡挖土，對我來說這是最好的默想方式。
想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自已》一書中為癌症患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效。
想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。
例如，有一位患癌症的女士，她想像身體裡的殺手細胞在和癌細胞作鬥爭，並殺死了癌細胞。隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什麼會沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個人認為，在自己身上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地作些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌症的時候，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。
一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的，請想像，他們很健康，向他們獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於他們自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。
每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。
　
5.讚美自己
指責摧毀內在的靈魂，讚美可以塑造靈魂。請認識你的力量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能做一分鍾，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕鬆和容易，請為自己努力吧 ！
當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子裡交給我，我在台上逐一回答問題，並作相應治療。一切結束後，我從台上下來，對自己說：「露易絲，你第一次就做得那麼好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。」我沒有輕視自己「哦，我又忘了說這說那」，我不想讓自己在第二次演講中緊張。
如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會懼怕演講。之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面作些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地讚賞和祝賀自己的出色表現。從那以後，當我第六次演講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。
不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物，「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？
你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為了麼？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活？你願意自我暗示、想像美好的事物，想恢復治療自己嗎？你願意原諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？
　
6.幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意尋求別人的幫助，因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！
每個城市都有一些團體，「10階梯」可以幫助人們解決各方面的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這並不像你想像的那麼可怕， 三兩 個遇到同樣問題的朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麼做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。
在1985年，我在洛杉磯的家裡開始組織「海瑞德」的時候，成員只有6個患愛滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。
這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那裡，每個人都會得到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這裡得到幫助，不是從我這裡，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量，我們可以和心靈科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續好幾天。
這些團體是社會的新羣體，成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個星期都有一些團體活動，這些團體的名單可以在一些新雜誌和報紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。
當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。
如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體裡每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。
　
7.愛自己的缺點
缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創造我們的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那」，那麼，就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多麼糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰‧哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。
有時，癌症患者和其他惡性病患者很難對生活中的權威人士說「不」，他們就無意識地用製造疾病來說「不」。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說「不」，開始她覺得很困難，經過不斷努力後，她成功了，並感覺不斷好起來。
不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己：「這些經歷教會了我什麼？我能從中吸取什麼教訓？」我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。
也許你得到的答案是「愛人對我的關懷和照顧是短暫的」，既然你已經認識到了這點，就請試試其他能使你獲得成功的辦法。
在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能使我們度過緊張的歲月，在「海瑞德」裡，我們會留一部分時間來講笑話，有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如羅 林 和哈迪等。
當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。
　
8.照顧自己的身體
身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麼到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。
毒品會欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會很快樂」，確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統，使你的身體出現很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什麼促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓你嘗試毒品，但為什麼會吸食上癮呢？
我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的，並意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，製造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，製造肥胖 。
我們成了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑左右我們的飲食習慣。現在，醫學院裡沒有健康飲食的課程，而是把它當作課外的特殊教程。目前，醫學界的治療一般集中在藥物和手術上，如果我們想了解營養知識，就得自己學習健康飲食的有關知識，關注自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切都能表現出我們愛自己的程度。
如果午飯後一小時就會覺得睏，你該問：「我吃什麼了？」也許，你是吃了對身體不好的東西。請注意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以諮詢營養師，他可以幫你找到答案。
記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬裡琳生命健康法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。
請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上製造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。
我們處於健康科技高速發展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發腦波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現在到20世紀末，我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。
　
9.從鏡子裡看自己
我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子裡的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麼呢？我怎樣才能使你幸福呢？」聽聽心裡的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麼也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。
如果今天有什麼不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麼，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麼好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。
你還可以在鏡子裡學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子裡和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請注意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。
不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會說「喔，我終於卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱，因為我們不可能永遠背負著它。約翰‧哈瑞 桑 博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。
小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沉迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來製造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生活。」一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。
我曾經見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家庭。「海瑞德」組織裡許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家裡的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之間充滿了愛和溫暖！」我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶著父母來參加聚會了。
　
10.請從現在開始愛自己
請不要再拖延了，「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麼多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已 。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同於以往的回應。
你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麼，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優秀，樂於助人，他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什麼樣，每當丈夫有不好的表現，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麼自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關係不成功。
由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己：「我能獨立撫養孩子嗎？」現在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期，而現在時代變了，這是一個值得深思的現象。
一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。」
我知道，我喜歡把什麼都說得很簡單，並且重重複複，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

覺醒之鑰
摘錄from 書名: 來自寂靜的信息
作者:李耳納. 傑克伯森
Page: 156
引用 :  http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iTk8T7CBEQWeX336Ob7qaIgkmeaP/
覺醒是最重要的要訣-
就是以無條件的愛和接受你那在頭腦層面的自已
這包括了所有那些有關你自已，你想要改變的一切，
如嫉妒、自私佔有、控制、批判看法、無助、沒自信、
埋怨責備、內疚自責、猶豫不決、傲慢自大、期待期望、
怨恨憤恨、怒氣、悲傷、沮喪灰心、依賴等可說出一大堆。
你想要改變這些品質，不過你的內在卻很微細的抗拒他們，
也不是無條件的去接受他們，而這鑰匙就是當他們自你的內在昇起時，
去確認並擁有所有的這些品質，絕對一點都不隱藏他們，
這就是起跑點，擁有這些品質，十分樂意的接受，在那頭腦的層面這就是你，
你越是擁有和接受，那麼一切就越顯露展現給你，
而且如果在整個過程中你停留在密切注意觀照下的話，
那麼你就會得越來越深入根植於觀照裡，在那存在體中。
第二支覺醒之鑰
就是允許你的情感情緒完全的表達出來。
有很多因為當時有好的藉口，而被你壓抑下來那來自過去的情感情緒，
是需要找到一個能釋放的機會。
那舊的情感情緒 例如:生氣和悲傷，他們一旦被你釋放了就會永遠的消失不見。
每當新的情感情緒昇起，允許他們完全的表達出來，
如果你生氣那麼就嘶喊、狂嘯、怒吼或者是擊打枕墊，
如果你悲傷那麼就哭，不過呢，對你的情感情緒負起全責，
是非常、非常重要的，沒有人應該為他們受到譴責，
他們來自你的過去，是你把他們投射進入當下的處境中，
不要只因為你相信是別人使你生氣，就把你的怒氣向別人發洩。
只要去打那枕墊，把枕墊想像成是那個惹你、使你生氣的人即可，
而且如果你是完全地和毫無條件地愛和接受你的怒氣，
他就會向你揭露你的秘密。
第三支覺醒之鑰是告白懺悔。
如果你向一個絕對沒有批判看法和完全處在當下的人，
坦白交代承認那些品質的話，這會幫助你去擁有那些你告白的品質。
在你的告白裡，你可說:「這是我，我就是這個樣子，我是個佔有慾強和控制慾強的人。」
或是「我是個老是謰責怪罪別人的人。」或是「當事情不順我意時，我總是生氣動怒。」
或者是「我不允許我自已太接近人群，因為我害怕被人拒絕。」
經由告白和擁有他就被釋放掉了，而你就可自由的進入存在體的層面，
在那個層面裡那些品質是完全不存在的，他們不能存在是因為他們不是存在體真實性的一部份，
他們只存在於那頭腦的層面。
第四支覺醒之鑰是接受。
負起你全部的責任，這將會把你自那期待期望、憤恨怨恨、
譴責怪罪、和內疚自責的世界中釋放掉，而且引導你進入完全的自由
第五支覺醒之鑰是放開來
跳舞!
完全的放鬆

 
 放下修行的時間，時間的長短不代表一個人的智慧;
放下誦讀得滾瓜爛熟的經文，讀經的多少不代表一個人的修行境界; 
放下自以為是的修行經驗之談， 成就佛道的方法如恒河沙子的數目一樣多，

十八世紀英國思想家邊沁，在他臨終前寫了一封信，信裡有一段話：
盡你的能力去創造所有的幸福快樂，
盡你的能力去解除所有你能解除掉的不幸；
你每天都要儘可能讓別人的幸福添加一點，
或讓別人的不幸減少一點；
如果你在別人的心田裡種下一點快樂，
你會發現～這一切都將在你的心田被收割；
如果你把別人心中的悲哀趕走，
你會發現～你靈魂的聖殿將會開滿美麗的安寧與喜悅。

與其不斷的指的中指抗拒生命之流
不如投降面對轉而順流.......   in His Love * Nicol e

文/ Susan
轉載作者：Cathy 轉載自 心光網 - http://www.lightweb.com.tw
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